söndag kväll.. en sådan kväll som kunde vara en mardröm när man var singel..
eftersom söndag är en sådan sambo dag då alla ens vänner skulle sitta hemma och pussas och man själv kanske var lite små deppad över att helgens nöjen inte fallit ut som man velat..

så känner du så just nu så vet jag vad du går igenom!!

mitt bästa tips är att ta en lång skön dusch och sen på med pyjamasen. fixa lite gott kvälls fika och sätt på en bra film!! bara mys mys mys och planera veckan som kommer lite.. smörj gärna in dig eller måla naglarna eller så.. bara så att du känner dig lite extra fin :)

sen till nästa helg kom ihåg!! din självkänsla byggs inte med hjälp av bekräftelse av andra.. lite på dig själv och framförallt tro på dig själv!!

själv tackar jag mig så självklart för att jag varit så duktig och pluggat så underbart mycket i helgen :)

hör av dig om du känner att du vill ha mer tips!!

vad är det som varit bra idag?
..................................................................................

tänkt klart?
ja för ni glömmer väll inte att avsluta dagen med att för dig själv ta upp tre saker som du gjort bra under dagen?

mina saker för dagen

1. var väldigt pigg & trevlig imorse när jag och håk gick upp ihop och kökade frukost tillsammans (händer inte allt för ofta när vi båda skall iväg och jobba)
2. kände mig stolt när mitt namn gavs som förslag till valberedningen
3. haft en mycket positiv känsla i kroppen hela dagen och ofta tänkt positiva tankar om mig själv under dagen

imorgon ska jag faktiskt en sväng på stan och fixa mig en liten bok blandannat. har inte blivit av och jag känner att det är dags att börja skriva mer lite mer frekvent. även för att i efterhand kunna återge lite resultat här i bloggen.

kämpa på och kom ihåg att ni är fantastiska!!

självklart är detta (som alla dagar) en dag att träna sin självkänsla på! :)

idag tycker jag att du skall införskaffa dig en liten bok, en liten dagbok, där du kan skriva ner sådan som du skall träna på.

jag hade själv en sådan bok som funkade som en dagbok för att rensa tankarna. men också en bok där jag skrev ner både saker som jag gjort som jag var nöjd och stolt över och saker som jag kunde tacka mig själv för. jag är en sådan person som inte varje kväll har tid att skriva dag bok och jag tycker det känns löjligt att skriva ner långa noveller om vad jag gjort under dagen. men oftast hinner man med några rader och framförallt så hinner man alltid och skall alltid ge sig den tiden som det tar att skriva ner tre saker som man gjort under dagen och är nöjd över. det kan vara allt ifrån att du dammsugit till att du sett dig själv i spegeln och tänk en positiv tanke om ditt utseende!!

det kommer att stärka din självkänsla mer än du tror!!

:)

får spruta på lite med tips och idéer nu eftersom jag inte gjort det alls på några dagar.. dumma mig!! eller nej faktiskt inte.. jag har ju bara tagit ledig och inte är de allt för många som läser min blogg heller :) så jag var värd att vara ledig och bara njuta av mig själv :)

men hur som så tänkte jag återvända lite till det med att tacka sig själv. ni minns.. allt för ofta så trackar vi ner på oss själva och visst alla mår bra av kritik tror jag även självkritiska tankar! MEN!! för varje negativ tanke om oss själva tycker jag att vi borde tänka två positiva och tacka oss själva för detta!!

så idag tänker jag avsluta denna dag med att tacka mig själv för tre saker..

1. tusen tusen tack.. jag har kämpat på två dagar nu!! hemlis med vad.. men ett STORT tack är jag värd!!
2. jag tackar mig själv för att jag tagit ledig 1½ dag från allt vad skola, jobb, planering, blogg, skrivande, mailläsande osv osv heter. för att bara njuta av ledigheten och gemensamtid med håk.
3. tack för att jag planerat upp veckan så att jag inte ska behöva stressa under veckan

ohh.. de kändes faktiskt toppen att bara skriva ner det nu kände jag. men skall faktiskt titta mig i spegeln och tacka mig själv senare ikväll. då ska jag nog slänga in en tanke om att jag är snygg också :)

kom ihåg att njuta av att var just du.. du är speciellt och mycket mycket vädefull!!

häromdagen när jag tog upp saker vi skulle tacka oss själva för vissa saker som vi gjort under dagen. allt för att vi skall känna oss tacksamma och verkligen sen att vi gör bra saker och inte bara trycker ner oss själva hela tiden. då tog jag i alla fall och tackade mig själv för att jag gått förbi en spegel och tänkt tanken att jag var snygg.. :)

och då kommer tankarna fram som handlar om just speglar. något jag vet att många hatar och som jag gjort till ett mycket svår men otroligt effektiv "terapi redskap". de är min spegelbild och får jag den må bra så mår jag bra :) därför brukar jag med jämna mellanrum när jag mår lite sämre ställa mig vid spegeln och berömma mig själv. när jag började gjorde jag detta regelbundet så om det är så att du precis har börjat arbeta med din självkänsla så bör du en gång per dag (förslagsvis på morgonen när du ändå står i badrummet och gör dig i ordning) stanna upp vid spegeln och titta dig själv i ögonen och säga till exempel "du är vacker".

det kan vara sjukt svårt till en början. om du tycker det i början så börja med att inte titta dig själv i ögonen, då blir det lättare. och sen när du utvecklas kommer du kunna se dig själv i ögonen och till och med säga "du är otroligt vacker". bygg på vidare och med repliker du känner att du behöver.

men viktigt!!
det här är jobbigt och tar tid! kämpa på!! jag lovar att det kommer ge resultat..

inte skrivit om det igår då jag verkligen inte behövdes peppas då eftersom jag hade en av de bästa dagarna på väldigt länge :) lyckades dessutom uppnå ett av mina satta mål. att vara avslappnad och njuta av min valborg :) FANTASTISKT!!

men det jag tycker i skall jobba med  i helgen är att fundera på så att de mål ni satt upp är era mål och drömmar och ingen annans!! detta är mycket mycket viktigt eftersom det är din egen självkänsla som skall motioneras och ingen annans drömmar.

utöver dessa drömmar som vi nu satt upp så skall vi börja tacka oss själva för saker vi faktiskt gjort. idag så är mäniskor generellt tycker jag mycket mycket duktiga att klanka ner på andra men också av någon konstig anledning sig själva. jag har också varit där och det är så sjukt konstigt att jag inte kan förklara varför. men så är det! så vad har jag gjort i dag som jag vill plocka fram och tacka mig själv för.

1. varit duktig att plocka ording det sista efter festen igår. så skönt att bli av med all disk och tvätt.
2. varit ute i solen. inte länge men gott nog för att bli pigg av det.
3. gått förbi en spegel och tänkt att jag såg bra ut idag :)

vad har ni gjort för bra saker idag som ni vill ta upp och tacka er själva för?

ha nu en mysig kväll.. det har jag och min syster med lite bär paj och humorgalan!!

ja, det får bli ett kort kort inlägg idag..
skola 8-17:30 idag och sen i princip raka vägen för att valborgshandla på det. blev en heldel.. men bjuder jag på champangefrukost så gör jag!
återkommer med bilder på det!!

vad gäller självkänsla kursen så är det samma övning idag som igår. så kör på det!

mitt mål för veckan: att slappna av inför och under champangefrukosten så att jag själv får njuta lika mycket som mina vänner

mitt mål för månaden: vara mer effektiv när jag väl pluggar och planerar så att jag kan se till att njuta av den lediga tiden mer

mål/dröm innan året är slut: fått bra rutiner på min vardag. speciellt mornar och kvällar.

så mina vänner.. kom ihåg att ni skall tro på er själva och testa imorgon att le lite mer än vanligt! det skall vara fint väder i hela landet imorgon tror jag så det kommer att gör det lättare. kan kännas lite fånigt till en början. men börja små korta stunder att le mycket och kanske mot någon du möter på gatan.

så dagens tips!! det är roligt att le :)

det har varit en mycket mycket mycket bra dag idag.. allt har gått min väg (ta i trä)!!
i korta drag:
fått reda på att jag klarade omtentan som jag skrev den 16e. började nästan gråta av lycka och lättnad. fick nästan bara positiv feedback på den lektion jag höll inför min lärare på universitetet. det hon egentligen bara hade att säga var att jag säger "kolla" väldigt mycket och borde byta detta mot det de egentligen heter "titta på" :) sen bad hon om ursäkt!! det är nämligen så att hon klagat rätt mycket på hela klassen att vi ibland skriver rätt slarvigt men idag frågade hon mig om det var så att jag kanske hade läs- och skrivsvårigheter. och detta stämmer men är inget jag valt att ta upp med henne då det inte är speciellt gravt och något jag jobbat med väldigt mycket genom åren. men hursom så bad hon då om ursäkt och frågade hur hon ville att hon skulle tackla mina fel framöver. för mig är det en självklarhet att jobba utifrån samma grunder som alla andra och vill då bli rättad som alla andra. det tyckte hon var bra :) sen till sist så är jag ÄNTLIGEN av med lägenheten!! överlämnade den idag till den nya hyresgästen. lite vemodigt men mycket mycket skönt!!
blev det i korta drag? :)

sen då till självkänslan. för visst ökar en sådan här dag ens självförtroende och man blir allmänt lycklig. men självkänslan är något som måste jobbas med!! något jag gjort under några år. så från nära botten vad gäller självkänsla så är jag idag nära toppen!! :) självklart går sådant upp och ner och är något man hela tiden måste jobba med. till en början kan det vara riktigt riktgit jobbigt men efter ett tag blir det endel av ens vardag och något som funkar som all annan träning.

läste idag på blondinbellas blogg att hon skall starta en "kurs" som skall ge bättre självkänsla på 30 dagar. jag tycker detta är ett mycket bra intiativ. hon har en stor inverkan på andra unga tjejer (en grupp som generellt har rätt låg självkänsla). hon är ingen expert och är nog ganska självlärd. men det är som mig, jag har aldrig gått nån kurs. det är lite så med självkänslan att man måste kanske få lite små tips men tyvärr kan ingen bota detta utan man måste dra hela lasset själv! detta gör att bellas intiativ kan vara en bra start för många. och själv kan jag erkänna att mitt liv gått väldigt bra den senaste tiden och jag satt min självkänslaträning lite åt sidan.. men nu tänkte jag göra slag i saken och testa bellas kurs. för hur den än är tror jag inte att det kan bli sämre.

så nu kör vi tjejer!!
är ni med mig??

dagens uppgift: en mycket grundläggande självkänslatränings uppgift. skriva ner drömmar och mål. viktigt att tänka på är att det skall vara just dina drömmar!! ingen annan skall drömma åt dig!!

mål för veckan: få ordning på alla städning och fixning inför inflyttnings champangefrukosten på torsdag

mål för månaden: ha ordning på alla papper som gäller skolan så att jag inte hamnar efter. köra bellas självkänsla kurs och dela med mig av min väg till starkare självkänsla här på bloggen.

mål innan året är slut: få regelbundenhet på träningen och ta min examen

så vad är era mål och drömmar? kom ihåg att detta inte är något som ni måste dela med er till andra uta kan skriva ner i en egen liten hemlig bok som är till för bara er själva! tänk det som en rosa liten dagbok som man hade när man var liten!!

tack bella!!

nu skall jag börja göra mig iordning för kvällen.. kvällsrutiner med nässköljning får det bli!
ger en liten bild som får mig att le i alla fall och som vi hade på våra inbjudningskort till på torsdag..