Jag provocerar med 5:2.. Medvetet?

      2013-09-03 / 21:20:33 Publicerat i kategorin 5:2  
Jag har under en tid tänkt att skriva om mina tankar kring 5:2. Kanske blir det mer om mina tankar kring viktnedgång och mat och måltider i stort i mitt liv. 
 
Jag har under hela min uppväxt varit lång och smal, jädrigt smal. Jag var den där som kallades för flaggstång i skolan. Och tyvärr kan jag inte snabbt och lätt hitta speciellt mycket bilder från den här tiden, då de som finns kvar är djupt undanstoppade eftersom jag själv inte tycker att jag på dessa är speciellt fin. För smal helt enkelt.. 
 
Sen flyttade jag hemifrån när jag var precis fyllda 15 år. Jag skulle klara mig själv med matlagning, tvättning, handling, ekonomi och vardagsrutiner. Jag fixade detta rätt bra, men nog blev det lite chips till middag ibland. Vaddå, jag kunnde utan att någon såg och tyckte till och där och då kändes det rätt smart. 
 
Och under hela min tonårsperiod och de första åren efter 20 fanns ingen träning i mitt liv. Jag la av med att tävla i längdskidåkning i mitten av högstadiet och efter det fanns inte speciellt mycket träning.
 
Men jag fick redan under gymnasiet, speciellt under de 2,5 åren efter gymnasiet väldigt mycket vardagsmotion eftersom jag arbetade som konditor. Så visst gick jag upp i vikt där mellan jag var 15-22 på grund av matvanor, mycket bullar, kakor och bakelser men främst smörgåsar på jobbet men kanske också på grund av puberteten. Men jag blev aldrig heller direkt överviktig utan jag blev stark!! En mjölsäck väger 30 kilo och jag hade inga om helst problem att lyfta upp en, lägga den på axeln och sen lyfta upp en till på den andra axeln och allt detta med ett bra ergonomiskt lyft så främst benen med även armar, bål och rygg tränades. 
 
Men sen augusti 2005 slutade jag som konditor och började istället plugga, jag hade också på våren innan separerat med min dåvarande sambo som jag varit tillsammans med i närmare 7 år. Så från en stark bagare i ett samboförhållande med rutiner och god ekonomi slungades jag ut i studentlivet som ensamstående med urkass ekonomi och som singel och helt och hållet utan rutiner.
 
Detta blev starskottet på att gå upp i vikt, för jag kompenserade inte i närheten av intaget av kalorier med de kalorier som jag förbrännde. Och detta under tiden jag bland annat läste tre terminen om kost, hälsa, mat, måltider och inte minst kostsociologi.
 
Jag visst ALLT om kalorier in och kalorier ut. Men jag levde livets glada dagar på gott och ont. År jag aldrig skulle vilja vara utan!! Och här gick jag upp i vikt.. Eftersom jag aldrig innan ägt en våg så vet jag inte vad start vikten var och således inte hur mycket jag gick upp under 2005-2007. Men runt 2007 låg jag nog kring en 87kilo.. Och jag bestämde mig då för att ta tag i träningen, för första gången i mitt liv. 
 
Men helt själv, kass ekonomi och med halvtaskig insperation och heltaskig självkännsla så kan ni ju gissa hur det gick.. Det blev inte många kilo ner.. Men istället tog jag ett annat mycket mycket viktigt beslut i mitt liv där och då en kväll.. Ta tag i min självkänsla!!
Sagt och gjort så började jag läsa kring ämnet (tack Mia Törnblom, som man också kan diskutera om men det an annan gång) och efter att läst på enheldel (sånt är alltid viktigt för mig innan jag slänger mig ut i något nytt) så satte jag igång! En process att acceptera den jag är och vara glad för att finnas till startade och jag har tagit enorma steg frammåt. Från en grå liten mus i ett hörn så vågade jag börja ta plats och inte bara göra det utan också stå för att jag gör det! Utan detta hade jag sen aldrig kunnat ta tag i min vikt..
 
För så länge vikten handlar om att göra det för någon annas skull (glöm inte att jag var singel där 2007) så funkar det aldrig!! Och så länge jag inte är värd att må bra så kommer det inte heller att fungera så klart!!
 
Så jag hade kvar min vikt, träffade min nuvarande man, flyttade ihop och njöt av livet i stora drag.. Och gick upp några kilo till. Och vid den här tiden hade jag också införskaffat mig en våg. Så när den våren 2009 pekade på 89,9 kilo så insåg jag att detta funkar inte!!
Det är inte inte hälsosamt, jag har svårt att hitta kläder, framförallt eftersom all min fetma sätter sig främst på magen (som jag sen 1,5 år sedan vet beror på en hormonrubbning som jag lider av) och inte minst så började det faktiskt åter ta och nagga i kanten på min självkänsla. 
 
Sakta sakta började jag lägga om kosten, kalorier in och kalorier ut och även endel träning för nu hade jag ju den pepp jag behövde i form av min blivande man. 
 
Men läser jag mina gamla tankar här i bloggen (för från 2009 kan du läsa om min resa..) så blir jag glad av att läsa om ord som motivera, jag är glad idag, nöjd med mig själv... För det är så det alltid har varit!! Jag gör det för min skull och jag ska ha förbannat roligt på vägen!
 
Men det har långt ifrån varit lätt.. Tårar har fallit och självkänslan dalat många gånger.. Min man har fått utstå skäll, fula ord i löpspåret och han har alltid alltid stått pall och bara fortsatt peppat. För det jag alltid har haft svårast för är träningen. Det handlar om tävlingsmänniskan i mig och jag blir så ledsen när jag misslyckas, även fast det bara är ett misslyckande av mina egna satta mål, ingen jämförelse med någon annan.
 
Så under sommaren, hösten och början av vintern 2009 gick jag ner till dryga 80 kilo. Glad och stolt var jag, så klart och detta genom att äta regelbundet, inga förbud och träning. Men sen stod det där och trampade på 82-83 kilo och ingenting hände!! Sen blev jag under vintern sjuk! Jag åkte in på sjukhuset med en misstänkt hjärnblödning, som tur var så var det inte det. Men det tog lång tid innan jag fick en riktigt diagnos och under denna period handlade livet mestadels om att bara vara och må bra. Så ja, ett nytt stillasittande och njutning så pekade vågen upp igen, till ca 85kilo.
 
Men sen hände det sommaren 2011.. Jag hittade löpningen, på riktigt så kämpade jag.. Och jag vågade göra en sak jag drömt om länge med varit för feg för, jag hoppade på en tjejklassiker och under hösten friade min man, ett mål att lyckas!!
 
Så 13 januari 2012 var jag för första gången på massor med år normalviktig enligt BMI och detta skedde som sagt med en heldel träning med också genom en blandning av GI och LCHF. Ja, en blandning som jag försöker förklara med att jag inte dränker mina köttbitar i bea och jag dricker inte grädde till frukost och jag skulle ju heller aldrig kunna rata bröd. Och, ja min kropp svarade som jag ville! Jag mådde bra!! Pigg, energi full, klarade av att springa en mil, köra 3 mil på skidor, cykla 10 mil och simma en kilometer i motströms. Alltså, en diet som passar mig!! En diet som blivit en livsstil mer eller mindre..
 
Och jag vägde strax innan mitt bröllop 74kilo..
 
Jag gifte mig, två veckor senare åkte min man till Afghanistan 6 månader och jag var åter själv en hel höst, en hel vinter, Håkan kom hem, vi åkte på bröllopsresa tre veckor och sen årets sommar, med sol och ledighet!!
Ja, ni fattar vart detta bär av! Upp igen.. Börjar ni bli trötta så blir jag det också!! MEN jag blir inte ledsen, arg och besviken.. För jag är jag och jag är nöjd med den jag är! Och nu vill jag bli av med dessa "semesterkilon".
 
 
Men egentligen var det kanske inte min vikt upp och ner jag skulle berätta om.. Utan min syn på dieter.. Och ja vad har jag testat då..
 
GI
LCHF
Sjukhussoppa
Detox
och tillsist 5:2
 
Varför?? För att jag tycker att det är intressant!!
Jag tycker faktiskt det.. Och det motiverar mig.. Mat är fantastiskt, måltider är en fantastisk grej både ur ett socialt, historiskt och trevligt perspektiv. 
Kalorier in och kalorier ut är grund matematiken i att gå upp i vikt, att gå ner i vikt och behålla vikten! MEN det är inte bara det som spelar in. Det handlar om att kolhydrater binder vatten, olika magar sväller upp av olika saker. Helt enkelt vi är olika människor som har behov av olika saker!!
 
Att läsa kostsociologi är det roligaste jag gjorde under mina 4,5 års universitetsstudier och för alla er som gillar mat och måltider så rekomenderar jag kostsocioligi! Det är så intressant!!
 
Och här får du då bland annat lära sig om varför löpsedlarna såg ut som det gjordde igår på kvällstidningarn. För visst är det knäppt!! Det är jag den första att erkänna.. Men det handlar om så mycket mer än om mat och vikt. Det handlar om att tjäna pengar och skapa debatt. 
 
Och kan man då, när man arbetar som lärare köra på en diet och dessutom blogga om den?! Är det moraliskt försvarsbart att arbeta med barn och banta samtidigt?
Nej, egentligen inte! Det tycker jag inte. Men jag tycker att för det första så vet jag änsålänge ingen elev som vet om min blogg. Och jag känner mig rätt trygg i mina argument, jag kan försvara mig i att jag vill gå ner i vikt och att jag på vägen testar olika saker för att jag tycker det är roligt!!
 
5:2 är inte och kommer aldrig att vara en livstil utan ett quickfix att gå ner till att åter nå ett normalviktigt BMI och efter det kommer jag fortsätta med GI/LCHF för att det passar mig och det skäms jag inte för för fem öre.
Jag skäms inte för 5:2 heller och som ni kanske redan märkt så har jag sagt att
 
JA, jag bantar
JA, det är en quickfix
NEJ, man bör inte när man arbetar med elever
JA, jag är en jojotränare utan dess like
 
För jag tycker att det är viktigt att vara ärlig, ärlig mot sig själv. För åter igen så länge vikten handlar om att göra det för någon annas skull så funkar det aldrig!! Och så länge jag inte är värd att må bra så kommer det inte heller att fungera så klart!!
 
Och sen då, provocerar det här! Så klart det gör. Mer än jag någonsin skulle kunnat tro! Vänner, arbetskamrater, okända och kända i princip alla har reagerat på olika sätt.. Frågat intresserat, skrattat, hjärtligt drivit med mig, snackat skit, pratat bakom ryggen på mig och gratuelrat till resultat. Ja, alla olika möjliga reaktioner. Och jag gillar det med.. 
Eftersom det skapar en diskussion (åter igen) kring mat och måltider så tycker jag att det är roligt att provocera!
 
Men bli inte ledsna för det blir inte jag.. Och tar du illa upp! Säg det till mig så kan jag absolut tänka mig att tänka om. För jag vill aldrig skada någon.. Men att min vikt upp- eller nergång kan skada någon direkt det tror jag inte!
 
Vikt är en av världens största problem. I Uländer svälter barn ihjäl och i västvärlden håller flertalet på att äta ihjäl sig! Det är inte normalt!! Och om LCHF leder till döden vet ingen än, det får framtiden utvisa, men den får flertalet att gå ner och det är positivt tycker jag. MEN har du inte bråttom, tål all mat, inte vill varken upp eller ner i vikt så är tallriksmodellen den enda och äkta dieten du ska följa!! 
 
Men jag skäms inte för att testa och hoppa på olika dieter.. Lika lite som jag gillar att testa olika träningsformer.. Eller köper hem nya skumma matvaror för att testa.. 
Livet skulle vara tristare om jag inte testade nya saker!!
 
Att skriva detta långa inlägg kom fortare än jag tänkt efter att läst Stina Patetsos blogg idag.. Och det är en annan syn på saken! En åsikt jag respekterar och tycker ni alla ska läsa! 
 
Men kom ihåg.. Du är värdefull precis som du är! Och du är värd att bli älskad, inte minst av dig själv!
 
Avslutar med en gamal bild från bloggen.. Ett kort som för sex år sedan aldrig skulle kunna publicerats.. Eller nej.. Den skulle aldrig tagits!
 
 

självkänsla efter helgen

      2009-05-17 / 19:57:35 Publicerat i kategorin självkänsla  
söndag kväll.. en sådan kväll som kunde vara en mardröm när man var singel..
eftersom söndag är en sådan sambo dag då alla ens vänner skulle sitta hemma och pussas och man själv kanske var lite små deppad över att helgens nöjen inte fallit ut som man velat..

så känner du så just nu så vet jag vad du går igenom!!

mitt bästa tips är att ta en lång skön dusch och sen på med pyjamasen. fixa lite gott kvälls fika och sätt på en bra film!! bara mys mys mys och planera veckan som kommer lite.. smörj gärna in dig eller måla naglarna eller så.. bara så att du känner dig lite extra fin :)

sen till nästa helg kom ihåg!! din självkänsla byggs inte med hjälp av bekräftelse av andra.. lite på dig själv och framförallt tro på dig själv!!

själv tackar jag mig så självklart för att jag varit så duktig och pluggat så underbart mycket i helgen :)

hör av dig om du känner att du vill ha mer tips!!

åter självkänsla

      2009-05-14 / 21:41:06 Publicerat i kategorin självkänsla  
vad är det som varit bra idag?
..................................................................................

tänkt klart?
ja för ni glömmer väll inte att avsluta dagen med att för dig själv ta upp tre saker som du gjort bra under dagen?

mina saker för dagen

1. var väldigt pigg & trevlig imorse när jag och håk gick upp ihop och kökade frukost tillsammans (händer inte allt för ofta när vi båda skall iväg och jobba)
2. kände mig stolt när mitt namn gavs som förslag till valberedningen
3. haft en mycket positiv känsla i kroppen hela dagen och ofta tänkt positiva tankar om mig själv under dagen

imorgon ska jag faktiskt en sväng på stan och fixa mig en liten bok blandannat. har inte blivit av och jag känner att det är dags att börja skriva mer lite mer frekvent. även för att i efterhand kunna återge lite resultat här i bloggen.

kämpa på och kom ihåg att ni är fantastiska!!

självkänsla i dag också

      2009-05-11 / 19:26:33 Publicerat i kategorin självkänsla  
självklart är detta (som alla dagar) en dag att träna sin självkänsla på! :)

idag tycker jag att du skall införskaffa dig en liten bok, en liten dagbok, där du kan skriva ner sådan som du skall träna på.

jag hade själv en sådan bok som funkade som en dagbok för att rensa tankarna. men också en bok där jag skrev ner både saker som jag gjort som jag var nöjd och stolt över och saker som jag kunde tacka mig själv för. jag är en sådan person som inte varje kväll har tid att skriva dag bok och jag tycker det känns löjligt att skriva ner långa noveller om vad jag gjort under dagen. men oftast hinner man med några rader och framförallt så hinner man alltid och skall alltid ge sig den tiden som det tar att skriva ner tre saker som man gjort under dagen och är nöjd över. det kan vara allt ifrån att du dammsugit till att du sett dig själv i spegeln och tänk en positiv tanke om ditt utseende!!

det kommer att stärka din självkänsla mer än du tror!!

:)

självkänsla

      2009-05-10 / 20:20:42 Publicerat i kategorin självkänsla  
får spruta på lite med tips och idéer nu eftersom jag inte gjort det alls på några dagar.. dumma mig!! eller nej faktiskt inte.. jag har ju bara tagit ledig och inte är de allt för många som läser min blogg heller :) så jag var värd att vara ledig och bara njuta av mig själv :)

men hur som så tänkte jag återvända lite till det med att tacka sig själv. ni minns.. allt för ofta så trackar vi ner på oss själva och visst alla mår bra av kritik tror jag även självkritiska tankar! MEN!! för varje negativ tanke om oss själva tycker jag att vi borde tänka två positiva och tacka oss själva för detta!!

så idag tänker jag avsluta denna dag med att tacka mig själv för tre saker..

1. tusen tusen tack.. jag har kämpat på två dagar nu!! hemlis med vad.. men ett STORT tack är jag värd!!
2. jag tackar mig själv för att jag tagit ledig 1½ dag från allt vad skola, jobb, planering, blogg, skrivande, mailläsande osv osv heter. för att bara njuta av ledigheten och gemensamtid med håk.
3. tack för att jag planerat upp veckan så att jag inte ska behöva stressa under veckan

ohh.. de kändes faktiskt toppen att bara skriva ner det nu kände jag. men skall faktiskt titta mig i spegeln och tacka mig själv senare ikväll. då ska jag nog slänga in en tanke om att jag är snygg också :)

kom ihåg att njuta av att var just du.. du är speciellt och mycket mycket vädefull!!

självkänsla

      2009-05-03 / 16:59:59 Publicerat i kategorin självkänsla  

häromdagen när jag tog upp saker vi skulle tacka oss själva för vissa saker som vi gjort under dagen. allt för att vi skall känna oss tacksamma och verkligen sen att vi gör bra saker och inte bara trycker ner oss själva hela tiden. då tog jag i alla fall och tackade mig själv för att jag gått förbi en spegel och tänkt tanken att jag var snygg.. :)

och då kommer tankarna fram som handlar om just speglar. något jag vet att många hatar och som jag gjort till ett mycket svår men otroligt effektiv "terapi redskap". de är min spegelbild och får jag den må bra så mår jag bra :) därför brukar jag med jämna mellanrum när jag mår lite sämre ställa mig vid spegeln och berömma mig själv. när jag började gjorde jag detta regelbundet så om det är så att du precis har börjat arbeta med din självkänsla så bör du en gång per dag (förslagsvis på morgonen när du ändå står i badrummet och gör dig i ordning) stanna upp vid spegeln och titta dig själv i ögonen och säga till exempel "du är vacker".

det kan vara sjukt svårt till en början. om du tycker det i början så börja med att inte titta dig själv i ögonen, då blir det lättare. och sen när du utvecklas kommer du kunna se dig själv i ögonen och till och med säga "du är otroligt vacker". bygg på vidare och med repliker du känner att du behöver.

men viktigt!!
det här är jobbigt och tar tid! kämpa på!! jag lovar att det kommer ge resultat..


självkänsla

      2009-05-01 / 21:03:25 Publicerat i kategorin självkänsla  
inte skrivit om det igår då jag verkligen inte behövdes peppas då eftersom jag hade en av de bästa dagarna på väldigt länge :) lyckades dessutom uppnå ett av mina satta mål. att vara avslappnad och njuta av min valborg :) FANTASTISKT!!

men det jag tycker i skall jobba med  i helgen är att fundera på så att de mål ni satt upp är era mål och drömmar och ingen annans!! detta är mycket mycket viktigt eftersom det är din egen självkänsla som skall motioneras och ingen annans drömmar.

utöver dessa drömmar som vi nu satt upp så skall vi börja tacka oss själva för saker vi faktiskt gjort. idag så är mäniskor generellt tycker jag mycket mycket duktiga att klanka ner på andra men också av någon konstig anledning sig själva. jag har också varit där och det är så sjukt konstigt att jag inte kan förklara varför. men så är det! så vad har jag gjort i dag som jag vill plocka fram och tacka mig själv för.

1. varit duktig att plocka ording det sista efter festen igår. så skönt att bli av med all disk och tvätt.
2. varit ute i solen. inte länge men gott nog för att bli pigg av det.
3. gått förbi en spegel och tänkt att jag såg bra ut idag :)

vad har ni gjort för bra saker idag som ni vill ta upp och tacka er själva för?

ha nu en mysig kväll.. det har jag och min syster med lite bär paj och humorgalan!!

kort kort idag + självkänsla

      2009-04-28 / 21:36:56 Publicerat i kategorin självkänsla  
ja, det får bli ett kort kort inlägg idag..
skola 8-17:30 idag och sen i princip raka vägen för att valborgshandla på det. blev en heldel.. men bjuder jag på champangefrukost så gör jag!
återkommer med bilder på det!!

vad gäller självkänsla kursen så är det samma övning idag som igår. så kör på det!

mitt mål för veckan: att slappna av inför och under champangefrukosten så att jag själv får njuta lika mycket som mina vänner

mitt mål för månaden: vara mer effektiv när jag väl pluggar och planerar så att jag kan se till att njuta av den lediga tiden mer

mål/dröm innan året är slut: fått bra rutiner på min vardag. speciellt mornar och kvällar.

så mina vänner.. kom ihåg att ni skall tro på er själva och testa imorgon att le lite mer än vanligt! det skall vara fint väder i hela landet imorgon tror jag så det kommer att gör det lättare. kan kännas lite fånigt till en början. men börja små korta stunder att le mycket och kanske mot någon du möter på gatan.

så dagens tips!! det är roligt att le :)

självkänsla måste tränas

      2009-04-27 / 22:06:30 Publicerat i kategorin självkänsla  

det har varit en mycket mycket mycket bra dag idag.. allt har gått min väg (ta i trä)!!
i korta drag:
fått reda på att jag klarade omtentan som jag skrev den 16e. började nästan gråta av lycka och lättnad. fick nästan bara positiv feedback på den lektion jag höll inför min lärare på universitetet. det hon egentligen bara hade att säga var att jag säger "kolla" väldigt mycket och borde byta detta mot det de egentligen heter "titta på" :) sen bad hon om ursäkt!! det är nämligen så att hon klagat rätt mycket på hela klassen att vi ibland skriver rätt slarvigt men idag frågade hon mig om det var så att jag kanske hade läs- och skrivsvårigheter. och detta stämmer men är inget jag valt att ta upp med henne då det inte är speciellt gravt och något jag jobbat med väldigt mycket genom åren. men hursom så bad hon då om ursäkt och frågade hur hon ville att hon skulle tackla mina fel framöver. för mig är det en självklarhet att jobba utifrån samma grunder som alla andra och vill då bli rättad som alla andra. det tyckte hon var bra :) sen till sist så är jag ÄNTLIGEN av med lägenheten!! överlämnade den idag till den nya hyresgästen. lite vemodigt men mycket mycket skönt!!
blev det i korta drag? :)

sen då till självkänslan. för visst ökar en sådan här dag ens självförtroende och man blir allmänt lycklig. men självkänslan är något som måste jobbas med!! något jag gjort under några år. så från nära botten vad gäller självkänsla så är jag idag nära toppen!! :) självklart går sådant upp och ner och är något man hela tiden måste jobba med. till en början kan det vara riktigt riktgit jobbigt men efter ett tag blir det endel av ens vardag och något som funkar som all annan träning.

läste idag på blondinbellas blogg att hon skall starta en "kurs" som skall ge bättre självkänsla på 30 dagar. jag tycker detta är ett mycket bra intiativ. hon har en stor inverkan på andra unga tjejer (en grupp som generellt har rätt låg självkänsla). hon är ingen expert och är nog ganska självlärd. men det är som mig, jag har aldrig gått nån kurs. det är lite så med självkänslan att man måste kanske få lite små tips men tyvärr kan ingen bota detta utan man måste dra hela lasset själv! detta gör att bellas intiativ kan vara en bra start för många. och själv kan jag erkänna att mitt liv gått väldigt bra den senaste tiden och jag satt min självkänslaträning lite åt sidan.. men nu tänkte jag göra slag i saken och testa bellas kurs. för hur den än är tror jag inte att det kan bli sämre.

så nu kör vi tjejer!!
är ni med mig??


dagens uppgift: en mycket grundläggande självkänslatränings uppgift. skriva ner drömmar och mål. viktigt att tänka på är att det skall vara just dina drömmar!! ingen annan skall drömma åt dig!!

mål för veckan: f
å ordning på alla städning och fixning inför inflyttnings champangefrukosten på torsdag

mål för månaden: ha ordning på alla papper som gäller skolan så att jag inte hamnar efter. köra bellas självkänsla kurs och dela med mig av min väg till starkare självkänsla här på bloggen.


mål innan året är slut: få regelbundenhet på träningen och ta min examen

så vad är era mål och drömmar? kom ihåg att detta inte är något som ni måste dela med er till andra uta kan skriva ner i en egen liten hemlig bok som är till för bara er själva! tänk det som en rosa liten dagbok som man hade när man var liten!!

tack bella!!

nu skall jag börja göra mig iordning för kvällen.. kvällsrutiner med nässköljning får det bli!
ger en liten bild som får mig att le i alla fall och som vi hade på våra inbjudningskort till på torsdag..

RSS 2.0