måndag igen och läget innan helgen var fantastiska -3kg. imorse när det var riktiga inrapporteringen av vikten var den på närmare -2kg. helt enkelt mer "normal" viktnedgång och lite bättre än planen :)
anledningen till denna lilla "jojo" grejen var att jag firade min examen (igen) både fredag och lördag. men som sagt allt går enligt planen fortfarande och jag är mycket nöjd :)

denna vecka kommer bestå av fruktfrukostar, lunch på skolan och sen soppa på kvällarna.. så får vi se vad det ger för resultat..

jag hoppas också att friskis & svettis kommit ut med VT schemat så jag kan planera in pass.. och håll nu tummarna för att danspassen är många och ligger på bra tider vad gäller mitt övriga liv :)

som jag tog upp tidigare så har detta nya år inletts med nya härliga krafttag för viktnedgången.. en kick off in i det nya livet helt enkelt.

detta gjorde jag genom att i söndags börja med en soppdiet. hittade vid jul ett recept på "sjukhussoppan" i ett nummer av Amelia hos mamma. jag blev sugen på att testa och i söndags stod jag och koka soppa för fulla muggar :)
20 portioner i 4 kastruller :)

detta har nu gett magiska resultat..
idag ställde jag mig på vågen, 5 dagar har gått och jag har gått ner 3 kilo!!

utöver att äta soppa så få man äta frukt, grönsaker, kött och lite till beroende på vilken dag det är. enligt Amelia skall man gå ner 4kg på 2 veckor. jag har planerat att köra en vecka, eller rättare sagt 6 dagar för imorgon blir det lite fusk på grund av examenscermoni. sen kommer jag i och för sig att ha lite soppa kvar så det blir en upptrappning nästa vecka med lite soppa varje dag och en portion "vanlig" mat.


en härlig frukost


och här är en lunch eller om det var en middag :)

recept
6 stora gula lökar
1 halvt vitkålshuvud
4 morötter
1 bit rotselleri
2 burkar krossade tomater
2 gröna paprikor
2 påsar pulverlöksoppa
3 buljongtärningar
3-4 vitlöksklyftor
salt, peppar, örtkryddor och soja

skär allt i bitar och lägg i en kastrull (den bör rymma 10 liter, eller gör som mig, dela det i flera kastruller). täck med vatten och koka tills alla grönsaker mjuknat.
jag kryddade med enbart salt och har sedan varje dag kryddat med olika "smaker" i varje tallrik istället för att få lite variation

utöver soppan får du också äta enligt följande veckomeny

dag 1: ät hur mycket frukt som du vill, allt utom bananer
dag 2: ät grönsaker, råa eller kokta, allt utom ärtor, bönor eller potatis
dag 3: frukt och frönsaker, allt utom bananer och potatis
dag 4: fem till åtta bananer och lika många glas lätt mjölk
dag 5: sex tomater och cirka 300g nötkött
dag 6: hur mycket grönsaker och nötkött som du vill
dag 7: ät obegränsat med råris, grönsaker, frukt, osockrade safter te eller kaffe

jag kan säga att jag trots mina -3kg har fuskat lite :) blandannat har jag emellanåt "kryddat" soppan med lite cheddarost. sen har jag ochså ätit 1-2 digestive kex varje dag eller en liten liten hårdbrödmacka. sen igår så var det lite svårt att få ihop med första dagen på jobbet så då blev det faktiskt korv men en liten klick mos till lunch i skolmatsalen :) så jag tror att denna soppa verkligen är magisk.. sen kan jag dock säga att jag ibland har ätit mindre än vad som sagts, till exempel blev det "bara" 4 bananer och 4 glas mjölk under dag 4 och inte 300 g nötkött igår.

sen kan jag ge lite extra tips.. idag är jag inne på dag 6 och det är inte roligt med varken soppa, grönsaker eller nötkött till frukost så just nu sitter jag med en frukttallrik :)
och igår gjorde jag en otroligt god middag också, vilket inte är sista gången. delade tomater på hälften och ställde i en ungssäker form som jag smorde in med lite olivolja. saltade och pepprade och kryddade med lite färsk timjan och sen in i ugnen till detta serverade jag en medium stekt entrecote och lite vitlökssmör.. en bra middag för att fira första dagen på jobbet :) håk fick också lite potatiskroketter till..

jag är så glad och nöjd.. verkligen en kick off.. och visst mycket kanske är vatten eller de senaste julkilona men hursom.. jag har gått ner 3kg på 5 dagar!!

åh vad jag varit duktig nu i två-tre dagar :)

promenad på promenad på promenad och det är pinsamt att erkänna men tusan vad jag har träningsvärk i rumpan och låren :) men skönt är det och till mitt försvar kan jag säga att det är inget lunkande jag gjort utan det har verkligen gått fort och med power i stegen..

i tisdags kom jag upp i drygt 10 000 steg.. och lovade då mig själv att ta igen 10 000 en annan dag för att komma upp i de 20 000 som det skall bli varje dag här..

dock är jag inte riktigt upp i att tagit igen dem.. 23 300 stg igår. och idag har jag kommit upp i 21 500..
mycket bra gjort.. och det känns som jag sa fantastiskt! och bara 5200 steg att ta igen :)



nu hoppas jag bara på lite kyligare väder så det riktigt biter i kinderna :)


tyvärr kommer det inte bli så mycket promenerande i helgen eftersom det är jobb som gäller hela helgen.. men det är ju lite fysiskt arbete så jag får se det positiva i det..

blev inte 20 000 idag.. lite för mycket jobb och lite för mycket sjuk sambo när jag väl kommit hem..

men är ledig imorgon och då kommer jag ta igen de 10 000 jag missat idag! lovar..

ja, det är resultatet från förra veckan! och boven i dramat som fått det att gå så sakta.. det är frånvaron av motion!! inte bra!!
knappt en enda promenad på hela veckan!!

skall ta tag i det nu och se till att komma upp i allafall 20 000 steg varje dag denna veckan.. brukar komma upp i mellan 5000-7000 på jobbet.

så det innebär att jag skall plusa på drygt 10000 som power walks efter jobbet!

ska inte bli några problem för igår köpte jag hem "Öppen grav" av Kjell Eriksson så i natt ska jag ladda ipoden så att den ärredo imorgon!!

 

det blev en promenad och tusan vad lång den blev tillslut :)

härifrån bort och rundade gravhögarna, vidare in i g:a uppsala och bort mot nyby för att ta oss till gränby centrum. där promenaerade vi in på ica och handlade lite nyttig gi mat :) för att sen promenera hem genom gränby parken och djäknen hem..

summan blev som rubriken förtäljer 13 912 steg.. knappt två timmars promenad..

min stegräknare säger att detta är lite drygt 1,4 mil. men jag vet inte om jag tror på detta och tänkte sätta mig och räkna ut detta på en toppen sida där man ritar på en karta och på så sätt ser exakt längd på sin motionsrunda.

---

enligt mätningen på kartan så var rundan 1,5 mil så då var det inte så illa :)
så efter en dag i sängen var det helt underbart att få ut och traska en och en halv mil :)

söndag idag och första veckan av GI är gjord.
igår och idag har det inte gått enligt boken.. MEN jag är så nöjd med denna första vecka och framförallt eftersom vardagarn gått så himlans bra och jag kommit igång med att promenera igen och jag har fått ihop minst 10 000 steg varje dag.. 13 400 igår :)

och det har blivit minus 1 kg denna vecka!

skall hoppa i lite kläder nu och ta med mig sambon ut på promenad som får avslutas på affären så jag kan handla lite mat till veckan.. blir bra att bära hem den så kan jag köra lite armstyrka på vägen hem också :)

har inte fått upp några bilder på dörren en dock och det blev heller inte någon cykelsväng till jobbat :( men jag kämpar på och snart så, så kanske allt sitter :)

känns lite konstigt men helt underbart..
jag väger lika mycket nu som när jag vägde mig senast.. och det är tusan inget nyttigt liva jag levt den senaste tiden! :) det visar att man går bort lite energi när man arbetar och inte bara sitter och pluggar :)


nu kör vi..

under en lång lång period med massor att göra och hålla koll på så la jag min viktnedgång åt sidan. och under denna månad är jag glad om jag inte gått upp allt för mycket vilket jag inte heller tror att jag gjort men imorgon är det invägning som gäller och sen from. middag imorgon skall jag köra 30 dagas hård GI.

egentligen var målet att börja redan imorgonbitti men jag har inte hunnit varit och handlat så frukost och lunch imorgon får jag göra så gott jag kan med.
jag har också varit och handlat en poncho så jag i alla väder kommer att kunna cykla fram och tillbaka till jobbet dessa dagar (7km enkel väg). det är så otroligt bra tid.. 30 dagars jobb och 30 dagar GI och sen 7 dagar på Lanzarote. :) :) :)

jag skall hålla alla mina tummar för att detta går så bra det bara går :) jag ska sätta bilder från Lanzarote på kylskåpet och på ytterdörren så jag känner glädje när det vräker ner snöblandatregn och jag ska cykla till jobbet klockan 6:45 på morgonen :) nu tusan ska det nyttigare mat ner i min mage och jag ska bli pigg och glad.. blir sedan magen lite mindre blir det toppen!

jag kommer också bli bättre på att rapportera in till viktklubb vilket jag inte heller skött under denna examens månad!

suck..

jag blir så trött på mig själv ibland.. nu ligger vikten på 83.8!
jag har nött på 83kg nu i flera veckor.. börjar bli som för 2 kg sedan!
och maten sköter jag.. så denna veckan är det ränings som står absolut högst på prioriteringen!!
utan tvekan..

det kommer bli minst 10 000 steg VARJE dag + dans och gym..
nu skall fläsket dallra och jag skall visa mig själv att de 5,8 kg som jag ligger efter kommer minska i rask takt!!

kanelbullens dag idag.. detta resulterade i 52 stycken bakade underbara kanelbullar! doftar fortfarande gott här hemma. bjöd hem ett gäng vänner för lite bullkalas.. och med mina ord

"vi har inte plats i frysen, så se till att det tar slut"

och vipps så var det inte så många kvar när folk började traska hem.. men jag vill inte ha några här hemma så gästerna fick också ett par med sig hem :)

så tillslut så fanns det en liten bulle kvar..


suddig och ensam

håkan drog senare iväg till en kompis för att hjälpa honom lite med datorn.. och påvägen hem fixade han lite middag! enligt GI.. och med tanke på intaget av kanelbullar innan (3 stycken) så var det nog bra :)

blev en lowcarb burgare från max.. min nya favorit när fantasin och orken tryter :)


hamburgare med sallad istället för bröd :)


imorgon är det måndag och för en vecka sedan sket jag i att väga mig.. en liten dipp i humöret gjorde att jag sket i det och nu håller jag bara tummarna att jag inte gått upp de två veckor som gått..

men nu skall jag iallafall sätta mig och planera veckan och framförallt lägga fokus på träning..

trots förkylningen går det att motionera.. jag började tillexempel denna dag med ett gympass :)

ja, i morse var det invägning.. resulterade i minus 2kg!!
wiii..

MEN!! ligger fortfarande 3.5 kg från vad jag "borde".. är nöjd, verkligen!! men det känns som att jag hoppat lite upp och ner här så att dessa 2 kilon är en så STOR del i de 5,5 kg som det är totalt!!

har jag inte sagt 5.5 innan.. så känns det!!

kämpa på ett och två..

ständigt sugen på onyttigheter :( och imorgon är det fika på lärarkonferensen.. suck..

men det går neråt.. skall försöka glädjas åt det!!

i morgon har det gått 9 veckor sedan jag började arbeta på vikten neråt.. detta borde egentligen också då innebära 9 kilo ner! detta gör det inte :)

förra veckan låg jag 4 kg efter och skulle därför var nöjd om jag minskat på dessa 4 imorgon :)

och vet ni?
jag tror jag har gjort det :)

jag är också väldigt nöjd med att passerat 5 kilos gränsen och det verkar som om det är rätt bestående också..

nu fortsätter jag kämpa med samma leende på läpparna!! :)

vad jag önskar att ni alla kunde förstå vilken glädje det är varje morgon man ställer sig på vågen och ser att man traskat ner en siffra om det så är från XX,1 ner til XX,9 så är det ändå en kilosiffra som traskar neråt. och i morse var det än mer härligt eftersom jag så länge stått stilla och när jag vägde in mig i måndags så hade jag faktiskt gått upp lite.. men nu har jag "rasat" i vikt denna vecka och det är inte så långt kvar tills den första 8an förändras till en 7a vilket kommer firas med ett riktigt jubel..

idag firar jag med att boka in massagen som jag fick av håkan i 25 års present om två veckor när den nya rivsarten är över :) och jag kommer även köpa body buttern som jag pratade om igår! :)

sen skall jag ju till frissan också som jag också fått av min underbara sambo :)
all kärlek till honom..

idag skall jag bara njuta av att jag är jag :)

 

har som sagt stått till väldigt länge i viktnedgången nu.. och visst har jag gått ner lite innan nedgången stannade.. men jag har de senaste dagarna också börjat fundera på om jag flyttat runt lite vikt :) för inte har jag då fått så mycket nya muskler som kan ha gjort att det står lite stilla! men jag har tyckt att viss byxor sitter lite lösare de senaste dagarna och i dag fick jag första komentaren..

"visst har du gått ner i vikt?"

så trevligt! personen som sa det har jag inte träffat på en månad ungefär.. och hon tyckte det framförallt syntes i ansiktet på mig :)

skall tänka på det när jag somnar ikväll.. och njuta av det imorgon när jag har lite sovmorgon!

efter en tung vecka med mycket nyheter och nya intryck har det varit helt underbart med lite helg.. är nöjd över att ha hunnit med två träningspass! men åter till detta senare..

i fredag så blev det middag ute och lite bowling som sagt och igår var det en rätt lugn hemma dag innan vi på kvällen tog oss ut en sväng på kulturnatten här i stan.

idag söndag har håkan jobbat och jag har bosatt mig i soffan :) dock varit ute på gården en sväng för lite grillning med bostadsrättsföreningen och en liten extra stämma. föreningen bjöd på korv och alla hade tagit med fika till lite knytkalas. jag bidrig med en blueberrycheescake som gick åt som smör i solsken :) måste ju visa att man ändå sitter med i valberedningen här i föreningen :)

i morgon börjar en ny vecka.. åhhh that monday!!
jag hoppas så ofantligt mycket att denna vecka inte skall ta lika mycket energi av mig som föregående. både vad gäller relationen här hemma och min ork och motivation till mitt mål..

jag borde egentligen vara nere på 81 kg nu.. det vill säga 8 kg ner! men eftersom jag bara stått och trampat på en och samma vikt nu i en månad och bara tackar gud (läs: mig själv) för att jag inte gått upp i vikt så ligger jag 4 kg back..

som sagt nöjd att jag inte gått upp men det är verkligen dags att kämpa på lite håradre nu!! måste känna att det ger lite på vågen också för annars är jag rädd att min motivation snart skall sina.. och då blir det inte roligt!!

skall läsa lite ToppHälsa innan jag somnar ikväll för att puffa på mig lite :)
och sedan hålla tummarna sedan hela natten för att SMHI har rätt angående vädret så att jag kan få lyssna på talbok hela vägen till jobbet imorgon.. på min cykel :)

har som ett litet mål denna höst att prova lite olika träningsformer.. det finns en del att välja av på friskis! :)

idag blir det något jag inte gjort sedan högstadiet och då en gång..

spinning!
jag är lite rädd :)

trist att gå dit med inställningen att det INTE är roligt.. men hoppas väll bli över bevisad kanske.. hoppas verkligen att det inte är nån äcklig dunka dunka tecno musik!!

det är lite trist att de inte innan kan skriva ut det.. eller typ lite genrer på musiken i alla fall!!

jag vill ha schlager och 90tals pop om jag ska ta i så svetten sprutar :)

bjuder på denna bild också.. en trött johanna.. en osminkad johanna.. och framföralt en
träningsklädd johanna..

redo att köra om en timme knappt :)

det märks mer än väl på vågen att jag misskött mig två veckor och kört på hårt denna.. både vad gäller mat och träning..
upp förra veckan och ner denna :)

hoppas att det är ett tag kvar tills det blir fler svackor för jag trivs som tusan när det går neråt :) vilket är rätt självklart.. men sen kanske det inte är allt för nyttigt att åka upp och ner heller :) även om det bara är 1-2 kilo det gäller..


älskade johanna :) älskade våg :)

ikväll blir det terminens första pass..
det skall bli helt underbart.. tänkte att jag skulle förbereda att ligga lite på min spikmatta en sväng så att ryggen mjukas upp redan lite innan.. men eventuellt så kör jag ett gympass innan och då vet jag inte hur bra det är..

får helt enkelt se hur mycket jag hinner med innan :)

idag har jag haft en lugn dag..
försökt att hitta lite motivation och insperation.. men det är inte allt för lätt!
tankarna går verkligen upp och ner hela tiden.. känns lite som pms.. :(

jag vet att jag vill kämpa på och nå mitt mål men idag när jag gick genom stan en sväng kändes det som om allt onyttigt skrek till mig.. fick slänga mig in på hemköp efter en banan och sen slänga mig på cykeln och cykla hem.
väl hemma så fanns det iallafall lite insperation iform av den nya topp hälsa tidningen i brevlådan :)

så nu har jag legat ett tag i sängen och bläddrat i den! det är både inspirerande och skönt :)

sen har jag målat min naglar :) tånaglarna är tokrosa och franskmanikyr på fingernaglarna :) och vet ni? allt eftersom jag ska på yoga ikväll och det känns så mycket skönare när man kan se lite frächa naglar mitt i alltihop :)
tur att man är lätt motiverad emellanåt..

nu återstå bara middagen.. känner att jag har noll koll på vad jag skall laga! blev äggmacka och juice till frukost och sen två mackor av ett nybakt leavinbröd jag köpte på stan.. inte det värsta för GIdieten men vad tusan.. macka till både frukost och lunch.. inte så bra och det borde bli en middag helt utan kolhyderater nu faktiskt.. men vad?? *suck*

topphälsa tog upp sin nya GISO diet i tidningen.. dieter hit och dit! inte helt och fullt min grej.. men här var det i alla fall GI de första två veckorna och sen ISO på det.. hmm.. är säkert klockrent och skulle passa mig perfekt.. men orkar jag??

skall slita lite i frysen nu och se vad jag hittar.. förhoppningsvis nått gott :)